Wie ist das mit der Regel?
Die meisten Mädchen bekommen zwischen 8 und 16 Jahren das erste Mal ihre Regel. Während der Regel fließen Blut und kleine Schleimhautreste aus deiner Gebärmutter durch deine Scheidenöffnung nach außen. 4 bis 12 Teelöffel, maximal eine halbe Kaffeetasse mit Blut verliert frau in dieser Zeit. Diese Menge kann dein Körper gut ersetzen. „Ich hab die Regel“ oder „Ich hab meine Tage“, sagen Mädchen und Frauen, wenn sie ihre monatliche Blutung, auch Periode genannt, haben. Der Fachbegriff ist Menstruation.
Die Zeit vom ersten Tag deiner Regelblutung bis zum letzten Tag vor der nächsten Blutung nennt man Zyklus. Meist ist der Zyklus zwischen 23 und 35 Tagen lang. In den ersten Jahren kann er sehr unregelmäßig sein. Etwa 12 bis 16 Tage vor jeder Regelblutung hast du deinen Eisprung. Die Zeit rund um den Eisprung nennt man fruchtbare Tage. Stress, Aufregung, Liebeskummer, Krankheit und Reisen können den Zyklus beeinflussen und den Eisprung und die Regel verschieben.

Weil sich dein Monatszyklus und der Zeitpunkt deines Eisprungs nie genau voraussagen lassen, solltest du beim Sex immer verhüten, wenn du nicht schwanger werden möchtest.
Ob und bei welcher Gelegenheit du lieber eine Binde oder ein Tampon trägst, entscheidest du. Immer mehr Mädchen nützen auch nachhaltigere Möglichkeiten, wie die Menstruationskappe (auch Regeltasse genannt), ein Schwämmchen, waschbare Stoffbinden oder Menstruationshöschen. Übrigens: In deiner Scheide kann nichts verloren gehen!

Wie erlebst du deinen Zyklus?
Manche Mädchen fühlen sich in der ersten Zyklushälfte bis zum Eisprung anders als in der zweiten. Manche spüren Tage vor der Blutung ein Ziehen im Bauch, dem unteren Rücken oder den Oberschenkeln. Deine Brüste können vor der Regelblutung etwas größer werden und spannen. Vielleicht hast du auch mehr Appetit oder deine Stimmung ändert sich rasch. An manchen Tagen hast du besonders viel Energie.

Was hilft bei Regelschmerzen?
Wenn du vor oder während der Regelblutung Schmerzen hast, kannst du einiges ausprobieren: Oft hilft Wärme, um die krampfartigen Bewegungen der Gebärmutter zu entspannen. Frauenmantel- oder Mönchspfeffertee können die Beschwerden lindern. Manche Mädchen fühlen sich wohler, wenn sie in der Natur spazieren gehen. Andere machen es sich am liebsten auf der Couch gemütlich oder ziehen in die Schule ihren Lieblings-Kuschelpulli an. In der Regel schauen viele Mädchen besonders gut auf sich!

Links

Regelschmerzen – Infos für Mädchen: Was geschieht bei der Menstruation? Wodurch werden die Schmerzen verursacht? Was kann ich gegen die Beschwerden tun (gesundheitsinformation.de, IQWiG, Dtl), https://www.gesundheitsinformation.de/regelschmerzen-infos-fuer-maedchen.2182.de.html?part=ursachenundrisikofaktoren-ls

Die Menstruation (147 Rat auf Draht, Ö): Infos, Tipps und Quiz, https://www.rataufdraht.at/themenubersicht/gesundheit/die-menstruation

Zyklus und Menstruation (feel-ok.at, Ö): Die erste Menstruation, der Zyklus, Binden, Tampos und Co, https://www.feel-ok.at/de_AT/jugendliche/themen/liebe_sexualitaet/themen/menstruation_schwangerschaft/zyklus_und_menstruation/zyklus.cfm

Der Menstruationskalender des Frauengesundheitszentrums zum Ausdrucken und Falten.
Oder ihr holt euch einen Kalender im Frauengesundheitszentrum.